UneVieMagique.com

✨ J’ai eu le plaisir aujourd’hui de faire découvrir la sophrologie à des femmes atteintes du cancer du sein dans le cadre de la journée santé et mieux-être.

La sophrologie n’est pas encore très connue au Québec mais a vraiment tout son sens quand on est touché par la maladie.

🎗️Merci à la #fondationcancerduseinduquébec et à #accueilserenite pour l’organisation de cette très belle journée.

J’ai été ravie d’offrir à ces femmes un temps de détente et des conseils pour réinvestir des techniques simples mais qui font beaucoup de bien!

On nous dit d’être dans l’instant présent, c’est bien mais concrètement on fait comment?

Sans nous en rendre compte, nous passons le plus clair de notre temps à être dans nos pensées 🧐… À ressasser ce que nous a dit un collègue, ce qu’on a fait qui n’a pas été ou alors à nous projeter « Qu’est-ce que je vais faire à manger ce soir ? »… Bref, on n’est rarement dans l’instant présent! 

Le seul moyen d’y arriver est de ne plus être dans nos pensées mais dans nos sensations. Qu’est-ce que vous voyez autour de vous en ce moment? Qu’est-ce que vous sentez comme odeur? La sophrologie nous apprend à être dans les sensations. 

Mais dans notre quotidien, il y en a plein des occasions d’être dans l’instant présent :

Quand vous marchez dehors, que vous regardez les couleurs d’automne, vous êtes dans l’instant présent 🍁

Quand vous caressez votre chien ou votre chat, vous êtes dans l’instant présent 🐕

Quand vous riez avec vos enfants, vous êtes dans l’instant présent 👬

La nature, les personnes que l’on aime, les animaux nous aident à être dans l’instant présent. Les jeunes enfants ou les animaux ne sont d’ailleurs que dans l’instant présent!

Et quand vos pensées reviennent dans votre tête, vous pouvez vous féliciter de le remarquer et ramener votre attention à vos sensations. C’est un entraînement comme un autre que de passer moins de temps dans nos pensées source d’anxiété ou de dépression mais plus de temps dans nos sensations et c’est la condition sine qua non au bonheur ☀️!

Le bonheur ça s’apprend et tout commence lorsqu’on réalise que nous avons les capacités d’être heureux(se). Et oui, le bonheur ne tient pas à ce qui nous entoure même si ça y contribue bien sûr. Le bonheur tient à notre manière de voir les choses. Mais comment fait-on quand on fait partie de ceux et celles qui voient le verre à moitié-vide? Et bien on va apprendre à voir les choses autrement.

✨ Et si on commençait à se rendre compte que nous avons beaucoup plus de ressources qu’on ne l’imagine… Et si on commençait à utiliser les capacités que nous avons tous et toutes pour nous sentir bien…

🌬️ Cela commence par la respiration. Ce n’est pas pour rien que c’est la seule fonction involontaire du corps sur laquelle on peut agir. On n’utilise au quotidien qu’une partie infime de nos capacités respiratoires, il est temps que ça change…

☕️ Lorsque vous vous posez, que vous buvez votre café ou votre thé par exemple… Fermez les yeux, prenez alors une plus grande inspiration par le nez, retenez votre souffle un instant puis, expirez longuement par la bouche dans un grand soupir. Recommencez plusieurs fois en profitant de l’expiration pour relâcher votre corps.

👌 Cela ne prend qu’une minute ou deux mais ça fait du bien non? Les petits bonheurs simples commencent par là : se poser, se connecter à son corps, souffler…

C’était l’activité des élèves en 2ème et 5ème année à l’école Saint-Dominique de Lévis au Québec.

Dans chaque cahier de gestion des émotions, une double page est consacrée à la créativité des enfants 🦸‍♂️… alors pour le 4ème tome « La magie du sommeil avec les super-pouvoirs de Hugo », les enfants ont imaginé leur monde de rêves à eux et ça a donné des dessins absolument fabuleux 😃!

Si on ne peut pas changer le monde, on peut l’imaginer haut en couleurs, avec de la fantaisie, des paillettes 🎨✨ …. bref, un monde rempli de trucs chouettes! 

Bravo à tous les enfants pour leur magnifique créativité et leur capacité à imaginer un monde qui fait rêver 💭

Les ateliers de gestion des émotions, c’est tous les mardis et mercredis pour des enfants à l’école Saint-Dominique. 

Des sessions de 10 ateliers pour :

✨Comprendre et échanger sur les émotions et les besoins qui se cachent derrière 

✨ Découvrir les pouvoirs de la respiration, de l’imagination et du relâchement musculaire grâce à des jeux de sophrologie ludique 

✨ Voir les choses autrement avec des histoires dont les enfants sont les héros

✨ Mettre la créativité des enfants au service de leur bien-être avec des dessins et des fabrications qui aident à se sentir bien 

La sophrologie ici au Québec n’est pas encore très connue mais le bien-être des enfants lui, est vraiment pris en compte! Alors je suis vraiment ravie d’y contribuer tout au long de l’année 😊🇨🇦.

Qu’est-ce que la sophrologie en groupe apporte aux enfants :

✨ Apprendre à être à l’écoute de ses sensations et mettre au repos le mental

✨ Développer son autonomie dans la gestion des émotions 

✨ Augmenter sa confiance en soi

✨ Être à l’écoute des autres et faire preuve de bienveillance 

✨ Améliorer ses habilités sociales 

Si on veut qu’un enfant soit à l’aise dans les apprentissages à l’école, il faut d’abord qu’il se sente bien dans son corps et sa tête 👩‍❤️‍👨. 

✨ Si vous aussi, vous souhaitez aider les enfants à s’épanouir, vous pouvez retrouver les jeux et conseils de ces ateliers dans les cahiers de gestion des émotions qui sont disponibles :

Et dans une magnifique qualité d’impression chez :

https://www.renaud-bray.com

Ou bien :

Amazon France / Amazon canada

Et en ebook : Fnac.com

J’ai eu le plaisir de proposer les ateliers de gestion des émotions à l’école Saint-Dominique de Lévis au Québec dans les classes de 2ème, 3ème et 4ème année (équivalent CE1, CE2, CM1). Ce fut de très beaux moments d’échanges, de jeux de sophrologie ludique et d’émotions bien sûr!

Les ateliers s’appuyaient tous sur le cahier de gestion des émotions « Le dépassement des peurs avec les super-pouvoirs d’Anna » 🦸.

✨ Voici quelques témoignages touchants des élèves participants ❤️:

« Le soleil dans mon cœur me permet de me sentir libérée et confiante. Mieux que jamais. »

«  Les ateliers m’ont donné confiance et m’ont rendue plus forte. Merci pour ces magnifiques ateliers. »

« Je vous dit un GROS merci pour votre livre! Vous m’avez aidé de me sentir plus forte! Merci beaucoup. »

« Ça m’aide quand j’ai peur la nuit. »

Suite au questionnaire rempli à l’issue de ces ateliers :

✨ 63% des 60 enfants participants pensent refaire des jeux réalisés au cours de ces ateliers quand ils en auront besoin. Et oui c’est bien l’enjeu en sophrologie, rendre les enfants autonomes dans leur bien-être.

✨ 73% d’entre eux pensent maintenant être capables de se sentir plus forts que certaines de leurs peurs! Bon il y a bien sûr dans ce pourcentage ceux et celles qui n’ont peur de rien mais c’est tout de même un beau résultat 😄!

Qu’est-ce que je retire de cette magnifique expérience :

✨ Alors que beaucoup d’enfants n’ont pas l’habitude de faire attention à ce qu’ils ressentent et que les divertissements actuels (jeux vidéo, zapping à la télévision) sont très opposés à ce type de pratique, il est possible de sensibiliser un certain nombre d’enfants à la sophrologie.

✨ Une prise de conscience que dès la 2eme année, beaucoup d’enfants ont déjà une respiration inversée (le ventre rentre à l’inspiration au lieu de gonfler). C’est primordial que les enfants gardent une bonne respiration abdominale pour leur santé et leur bien-être.

✨ Les enfants apprécient vraiment qu’on s’intéresse à leurs émotions et notamment leurs peurs. Beaucoup d’entre eux sont très reconnaissants de connaître « les trucs » pour se sentir confiant(e) et réussir à vaincre leurs peurs!

✨ Si vous souhaitez retrouver le cahier de gestion des émotions support de ces ateliers, rendez-vous sur :

• Amazon France
• La Fnac (ebook uniquement)
• Amazon Canada

✨ Merci aux enseignants de ces 3 classes pour leur chouette collaboration. Le bien-être des enfants est un vrai travail d’équipe!

Merci à Nathalie Lavallée, directrice de l’école Saint-Dominique, de m’avoir fait confiance.

Finalement, merci à la société Desjardins et à l’initiative Sur le chemin de permettre à de beaux projets de voir le jour.

Les enfants de 3 classes de l’école Saint-Dominique à Lévis vont apprendre à devenir plus forts que leurs peurs! C’est le beau projet que la société Desjardins a choisi de financer dans le cadre du Prix Fondation Desjardins. Chaque année, grâce à ce prix, de belles initiatives prennent vie dans les écoles du Québec. Et c’est plus précisément, grâce à la mobilisation des employés de cette société qui, réalisant une course à relais entre Montréal et Lévis, récoltent des fonds pour aider des personnes comme moi à réaliser de beaux projets.

J’ai donc la chance de pouvoir faire imprimer 80 exemplaires du tome 1 des cahiers de gestion des émotions : “Le dépassement des peurs avec les super-pouvoirs d’Anna”. Il sera le support des ateliers de gestion des émotions que j’animerai pour permettre aux enfants de prendre confiance en eux tout en s’amusant!

Un grand merci à la société Desjardins et à tous ceux qui contribuent à l’épanouissement des enfants.

Pour le 2ème cahier de gestion des émotions “La maitrise de la colère avec les super-pouvoirs de Lucas”, les dessins des super-héros ont été réalisés cette fois, en classe, par les enfants de 3ème année de l’école de Notre-Dame à Lévis.

Encore une fois, les enfants ont été très créatifs pour s’imaginer super-zen, avec tout ce qu’il leur faut pour être calme, serein(e)! Parce que l’imagination est le grand pouvoir des enfants, autant apprendre à s’en servir pour se sentir bien… et croyez-moi, les enfants en ont des idées à ce sujet!

Un grand merci à Mme Marie-Eve Fournier d’avoir permis ce beau projet.